गलत खान-पान और जीवनशैली से बढ़ रहा बीमारियों का खतरा
आजकल गलत खान-पान और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण हृदय संबंधी समस्याएं, कमजोर पाचन तंत्र, त्वचा से जुड़ी परेशानियां और शरीर में प्रोटीन की कमी जैसी बीमारियां आम हो गई हैं। न्यूट्रिशनिस्ट वसुधा ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में बताया कि कुछ हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर इन समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।
इन फूड्स से मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ
- घी: दिल और जोड़ों का साथी
- घी को लेकर कई मिथक हैं, लेकिन यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है।
- घी हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाता है।
- दाल-चावल या रोटी पर एक चम्मच घी डालने से शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।
- पपीता: पाचन तंत्र का सुपरफूड
- पपीता पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- इसमें मौजूद पपेन एंजाइम प्रोटीन को तोड़कर सूजन को कम करता है।
- रोजाना पपीता खाने से पाचन संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है।
- बादाम: त्वचा और दिमाग के लिए वरदान
- रातभर भिगोए गए बादाम पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाते हैं।
- विटामिन ई से भरपूर बादाम त्वचा को प्राकृतिक चमक देते हैं और त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करते हैं।
- बादाम मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी बेहतर बनाते हैं।
- अंकुरित अनाज: प्रोटीन और ऊर्जा का स्रोत
- स्प्राउट्स प्रोटीन और एंजाइमों से भरपूर होते हैं।
- ये पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करते हैं और शरीर को ऊर्जावान बनाते हैं।
- इन्हें सलाद के रूप में शामिल कर पोषण बढ़ाया जा सकता है।
हेल्दी डाइट का महत्व
स्वस्थ शरीर और मन के लिए सही खान-पान बेहद जरूरी है। इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप न केवल बीमारियों से बच सकते हैं बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं। हेल्दी जीवनशैली के लिए यह छोटी-छोटी आदतें बड़े बदलाव ला सकती हैं।
