डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह: फल और हरी सब्जियां हैं सेहत का आधार
स्वस्थ और सेहतमंद रहने के लिए डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ हमेशा फल और हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। फलों में मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को बीमारियों से बचाने और सेहतमंद बनाए रखने में मदद करते हैं।
सुबह फल खाने के फायदे
सुबह फल खाना आपके शरीर को तुरंत पोषण और ऊर्जा प्रदान करता है।
- विटामिन और मिनरल्स का फायदा: सुबह फल खाने से शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स जल्दी मिलते हैं।
- शरीर को हाइड्रेट रखता है: तरबूज और संतरे जैसे फल, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखते हैं।
- नेचुरल शुगर से एनर्जी बूस्ट: फलों में मौजूद प्राकृतिक शुगर सुबह के समय मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है। सेब और संतरा जैसे फल ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मददगार होते हैं।
- पाचन और वजन घटाने में मदद: फलों में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और पेट लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
शाम के समय खाएं ये फल
शाम के वक्त पाचन सुधारने वाले फल खाना सबसे बेहतर रहता है।
- सेब, अंगूर, अनार और नाशपाती: इनमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।
- तरबूज और आड़ू: ये फल शरीर को हल्का और फ्रेश महसूस कराते हैं।
रात के समय फल खाने के फायदे
- रात को फल खाने पर मिथक: बहुत से लोग मानते हैं कि रात में फल नहीं खाना चाहिए, लेकिन ऐसा करने से सेहत पर कोई बुरा असर नहीं होता।
- अच्छी नींद के लिए कीवी: कीवी फल में सेरोटोनिन होता है, जो रात को अच्छी नींद लाने में सहायक होता है।
निष्कर्ष
फलों का सेवन किसी भी समय फायदेमंद है, लेकिन सुबह, शाम और रात में सही फलों का चुनाव करके आप इनके पोषण और लाभ का अधिकतम फायदा उठा सकते हैं।
