Health Update: रोजाना 3 कप कॉफी: जानें दिल की सेहत पर इसके फायदे और असर
3 cups of coffee a day: Know its benefits and effects on heart health
कॉफी पीने को लेकर अक्सर स्वास्थ्य के संदर्भ में सवाल उठते हैं, लेकिन क्या यह सच में हेल्थ के लिए फायदेमंद है? खासकर जब बात दिल की सेहत की हो। आइए जानते हैं कि रोजाना तीन कप कॉफी पीने से आपके हार्ट हेल्थ पर क्या असर पड़ता है।
कॉफी के फायदे और रिसर्च क्या कहती है?
कई अध्ययनों के अनुसार, सीमित मात्रा में कॉफी पीना दिल की सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है। कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और अन्य बायोएक्टिव यौगिक हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोजाना 2 से 3 कप कॉफी पीते हैं, उनमें दिल की बीमारियों का खतरा उन लोगों से कम होता है जो कॉफी नहीं पीते।
दिल पर कॉफी का सकारात्मक असर
– रक्त प्रवाह में सुधार: कॉफी में मौजूद कैफीन रक्त धमनियों को खोलने में मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है।
– एंटीऑक्सिडेंट्स का स्रोत: कॉफी में पाई जाने वाली कुछ प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट्स, जैसे क्लोरोजेनिक एसिड, हृदय की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती हैं।
– इंफ्लेमेशन को कम करना: रोजाना कॉफी पीने से सूजन के संकेतकों में कमी आ सकती है, जो हृदय रोगों का एक प्रमुख कारण होता है।
ध्यान में रखने वाली बातें
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अत्यधिक मात्रा में कॉफी पीना शुरू कर दें। तीन कप तक कॉफी पीना सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इससे अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन दिल की धड़कनें तेज कर सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है। इसके अलावा, जो लोग पहले से हृदय संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना कैफीन का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
निष्कर्ष
रोजाना 2-3 कप कॉफी पीना न केवल सुरक्षित है बल्कि दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। लेकिन, हमेशा संतुलित मात्रा और सही समय पर कॉफी का सेवन करना जरूरी है। आपकी लाइफस्टाइल और सेहत पर इसका कितना असर पड़ेगा, यह भी ध्यान में रखना जरूरी है।
